Контракт на терапию

Часть 1.

Важно знать с самого начала "Безопасность и правила".

Это базовые вещи, которые создают опору для нашей работы.

• Конфиденциальность: Все, что вы говорите в кабинете, остается в кабинете. Это наше закрытое пространство. Исключение — только если есть реальная угроза вашей жизни или жизни других людей (об этом мы говорим вслух).

• Границы: Наши отношения — только терапевтические. Мы не сможем дружить или вести общий бизнес за пределами кабинета. Это сделано для того, чтобы наши встречи были «чистыми» и работали на вас.

• Время и деньги: Сессия длится 50 минут. Оплата — 3000р. до или после встречи. Если вам нужно отменить сессию, предупредите меня, пожалуйста, за 24 часа. Если предупредить позже, сессию придется оплатить (потому что это время уже нельзя предложить другому человеку).

• Физический контакт: В нашей работе мы можем говорить о теле и ощущениях, но физический контакт (прикосновения) исключен. Это пространство для ваших слов и чувств.

Часть 2.

Как мы будем работать? "Процесс и ваша роль".

Это самая важная часть. Она про то, чем терапия отличается от простого разговора с подругой или консультации.

• Вы — главный эксперт.
  Я не знаю, «как правильно» жить вам. Я не буду давать готовых советов. Моя роль — быть рядом, замечать то, что происходит с вами здесь и сейчас, и помогать вам лучше понимать себя. Ответственность за вашу жизнь остаётся у вас.

• Это путешествие вглубь, а не быстрый ремонт.
  Мы с вами вступаем в длительную терапию. Это значит, что мы договариваемся как минимум на 10 встреч.
  Почему это важно?

- Первые 2-4 встречи уходят на знакомство, сбор информации и формирование запроса. В этот период может казаться, что стало легче — это эффект «выговорилась».
- Настоящие изменения начинаются, когда мы входим в «зону турбулентности» — когда начинают подниматься глубокие чувства, защиты и травмы. Именно тогда психика может включать «спячку» или желание сбежать.
- Если мы остановимся на 5-й встрече, мы рискуем оставить вас в этой турбулентности одну(ого). 10 встреч — это тот минимум, за который мы успеваем не только нырнуть, но и благополучно вернуться на берег, закрепив новый опыт.
- Работа меньше 10 встреч — это, скорее, разовая консультация или краткосрочная поддержка. Для глубинной работы нам нужно время, чтобы создать устойчивое, безопасное пространство.

• Про «пустую голову», скуку и желание убежать.

В процессе работы вы можете заметить странные вещи:

- «Мне вдруг стало скучно, захотелось спать».
- «Мысли улетели, я не помню, о чем говорили минуту назад».
- «Перед самой сессией ужасно захотелось все отменить, хотя вроде бы всё нормально».
- «На прошлой сессии задели что-то важное, и теперь страшно идти снова».

Это не «ошибка» и не «сопротивление» мне. Это самый ценный материал для нашей работы. Это сигнал вашей психики: «Осторожно, здесь очень горячо, здесь старая рана, сюда страшно смотреть».

• Что делать с этим чувством? (Инструкция по смелости)

  Если вам не хочется идти на сессию:

- Не ругайте себя. Это нормально. Это не значит, что терапия «не работает». Это значит, что она работает глубоко.
- Попробуйте заметить: А что именно не хочется? Встречаться с той грустью или злостью, которая вскрылась? Снова чувствовать себя маленькой или беспомощной?
- Придите и расскажите. Самый сильный шаг — прийти на сессию и сказать: «Я не хотела сегодня приходить. После прошлого раза во мне сидит тяжесть, страх или злость, и я боюсь туда смотреть».

Это и есть настоящая терапия. Когда мы учимся не убегать от себя, а брать за руку свои самые страшные и трудные части и выносить их на свет, в безопасное пространство. Это и есть ваша зона ответственности — быть честной с самим собой и со мной, даже когда это трудно.

Часть 3.

Наше главное правило: можно говорить «Нет»

У вас всегда, в любой момент есть право:

• Не отвечать на вопрос, если не хотите.

• Отказаться от упражнения (эксперимента), если оно кажется глупым или страшным.

• Поправить меня, если я сказала что-то не так.

• Сказать: «Стоп, мне нужно остановиться».

Чем безопаснее вы будете чувствовать себя в моем присутствии, тем быстрее мы сможем двигаться к настоящим изменениям. А безопасность начинается с вашего права говорить «НЕТ».

Если у вас возникнут вопросы по контракту, мы обязательно обсудим их в начале первой сессии.